Поняття «сушіння» прийшло до нас із напрямку бодібілдингу. Як правило, бодібілдери починають сушіння за 2 місяці до початку змагань, щоб просушити тіло, надати йому форми та рельєфу.
Коли потрібне сушіння тіла?
Сушіння використовують бодібілдери та любителі фітнесу для скорочення жирових відкладень за збереження м'язової маси. Після неї тіло виглядає більш рельєфним та підтягнутим. Ключові відмінності від інших дієт для нормалізації ваги полягають у тому, що цей режим харчування має на увазі більше білка та вуглеводів. Збережена копія
Як правильно почати сушитися?
Правильне сушіння починається з планування програми тренувань. У перший тиждень ви повинні тренуватися на зміцнення м'язів, у другий – виконувати вправи на прес і кардіо жироспалювача. Це допоможе підтримувати високий рівень тестостерону як головного гормону сушіння. Дієта на сушіння також має бути циклічною.