Скільки часу триває сушіння?
У середньому сушіння триває 2-4 місяці. У цей час необхідно споживати більше калорій, ніж спалюється. Під час регулярних тренувань вони підтримують зростання м'язів.
Що потрібно їсти, щоб висушити тіло?
Дозволено повільні вуглеводи, до них відносяться бурий рис, гречка, несолодкі овочі (картопля та батат заборонені), фрукти з низьким глікемічним індексом. Ключові продукти – нежирні сорти м'яса та риби, сир, трохи горіхів, овочі та зелень, багаті на клітковину.