Відмовтеся від вживання кофеїну та нікотину, особливо ввечері. Уникайте їжі та напоїв, що містять кофеїн, після 16:00 або за 6 годин до відходу до сну. Фізичні вправи. Фізична активність протягом дня може покращити якість нічного сну.
Як позбутися сонливості вдень?
Антиколискова: як боротися з сонливістю на роботі
- Коротка прогулянка поза офісом допоможе повернути тонус через зміну обстановки. …
- Розім'ятися …
- Розв'язати найпростіші завдання.
- Поговоріть із колегами …
- З'їсти щось …
- Випити бадьорий напій.
- Написати план наступного дня
Які захворювання викликають сонливість?
Сонливість може стати прямим наслідком, а також першим і найчастіше єдиним симптомом таких захворювань, як:
- Синдром обструктивного апное сну. …
- Депресія. …
- Нарколепсія. …
- Синдром періодичного руху кінцівок.
Збережена копія