Біг для схуднення – повільний та тривалий. Рекомендують починати з 20 хвилин бігу і протягом місяця збільшити час до 40-60 хвилин. На швидкість та відстань не звертайте увагу — тому, хто худне, ці цифри не є важливими. Щоб схуднути, правильно бігати 3-5 разів на тиждень.
Скільки можна скинути за 1 годину бігу?
Кількість калорій, яку організм витрачає під час тренування, залежить від ваги людини та швидкості бігу. Наприклад, спортсмен вагою 70 кг, що біжить зі швидкістю 10 км/год, за годину спалить близько 700 ккал. Атлет вагою 90 кг за тієї ж швидкості за годину витратить майже 950 ккал.
Скільки кг можна скинути за місяць, якщо бігати?
Якщо регулярно здійснювати пробіжку вранці (або вечорами), то за місяць фізичних навантажень ви зможете втратити до 6 кілограмів зайвої ваги. Якщо а збільшити тривалість пробіжок, то можна, можливо досягти кращих результатів.