Що обов'язково треба їсти?
Чого слід є більше, щоб харчування було більш збалансованим:
- цільнозернові (хліб, каші)
- овочі, у т. ч. бобові
- фрукти та ягоди
- страви зі свіжої, охолодженої та замороженої риби
- горіхи та насіння
Збережена копія
Що потрібно організму щодня?
Отже, з раціоном харчування доросла здорова людина повинен отримувати такі компоненти.
- Білки становлять основу структурних елементів клітини та тканин. …
- Вуглеводи – головне джерело енергії для організму. …
- Жири із забезпечення організму енергією посідають друге місце після вуглеводів. …
- Жиророзчинні вітаміни