Що робити, якщо не можеш заснути з-за чужого хропіння?
Як спати, коли хтось хропе: 4 методи, які…
- Не зосереджуйтесь на звуках хропіння Так, сказати легше, ніж зробити. …
- Надягніть беруші.
- Слухайте музику або білий шум.
- Змініть позицію партнера
Як припинити хропіння у людини?
Також тимчасово впоратися з хропінням допомагають вправи, які потрібно використовувати перед сном та після переривання сну через хропіння:
- Перекочування повітря з однієї щоки до іншої (близько 50 разів за підхід)
- Витягування язика у бік підборіддя та втягування його назад (20 разів за підхід)
Збережена копія