Як привести до норми гормон інсулін?
Зменшення виробітку інсуліну досягається як за рахунок меншої кількості вуглеводів, так і за рахунок вживання вуглеводів з низьким вмістом ГІ – і завжди з білком. Розчинні волокна, що містяться, наприклад, у бобах, гороху, вівсі, ячмені, яблуках та цитрусових, додатково контролюють рівень інсуліну. Збережена копія
Як зрозуміти, що інсулін не в нормі?
Діагностика інсулінорезистентності
- ІМТ (індекс маси тіла) понад 25 (формула ІМТ – масу тіла в кілограмах розділити на квадрат зросту в метрах);
- тощаковий інсулін понад 6 ммоль/л;
- тощакова глюкоза понад 5 ммоль/л;
- гліколізований гемоглобін більше 6%;
- тригліцериди понад 1,7 ммоль/л;
- індекс НОМА понад 2,7.