Що робити, щоб бігати швидше?
- Чергуй довгі та короткі дистанції.
- Додай високоінтенсивні інтервальні тренування.
- Краще повільніше, але регулярно.
- Думай про пульс.
- Переноси біг на горбисту місцевість.
- Сильні м'язи ніг і швидкий біг.
- Пробуй бігати за різними маршрутами …
- Визнач ціль, заради якої ти біжиш
Які вправи розвивають швидкість?
Універсальні вправи на швидкість
- Застрибування на сходинку – Використовуйте тумбочку, ящик або іншу стійку опору. …
- Випади – Зігніть ногу під кутом 90 градусів. …
- Скручування …
- Глибокі присідання.
- Стрибки на прямих ногах.
- Віджимання …
- Бічні стрибки.
- Стрибки через скакалку