Як підтримати себе у ПМС?
Крім харчування під час ПМС не слід забувати і про інші корисні моменти: помірна фізична активність, повноцінний сон, відмова від шкідливих звичок. Все разом дозволить жінці почуватися здоровою та активнішою, менше піддаватися негативному впливу гормональних змін. Збережена копія
Як зменшити тривожність при ПМС?
– Змініть раціон харчування, їжте більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів. – Відмовтеся від продуктів із високим вмістом солі, цукру, а також кофеїну та алкоголю, особливо в той час, коли ви страждаєте від проявів ПМС. – Добре висипайтеся. Відводьте на сон щонайменше 8 годин на добу.