Як боротися з панікою чи стресом? В першу чергу вам слід почати дихати рівно і спокійно. Науково доведено, що рівне глибоке дихання розслаблює тіло та імпульси в тілі, дозволяючи нашим нервовим закінченням не дратуватися, а, навпаки, прийти у повний спокій. Закрийте очі та почніть рахувати до 10.22 травня 2020 р.
Що допомагає зняти стрес?
Ось найдієвіші:
- Позбудьте джерело стресу Часто люди вже знають, через що виникає емоційна напруга. …
- Налагодьте режим сну.
- Подивіться фільм чи серіал.
- Прочитайте книгу.
- Послухайте музику.
- Виконайте дихальні практики.
- Займіться спортом.
- Медитуйте
Як зняти стрес за 10 секунд?
Як заспокоїтися за 10 секунд: найпростіший і найефективніший спосіб
- Зроби глибокий вдих через рота і затримай повітря в легенях.
- Під час затримки дихання напружи всі м'язи твого тіла на 5-10 секунд.
- Повільно видихай, одночасно розслаблюючи м'язи.