Що краще пити до тренування?
Якщо ви хочете мати максимум енергії для виконання вправ, перед заняттями потрібно їсти продукти, що містять складні вуглеводи: вівсяну або рисову кашу, хліб грубого помелу, тушковані овочі, банани. Вони довго перетравлюються, і енергія поступово надходить в організм кілька годин після їжі. Збережена копія
Яку добавку пити перед тренуванням?
Найбільш вивченою ергогенною добавкою є креатин. Переваги від застосування креатину полягають у збільшенні витривалості за рахунок ресинтезу АТФ, збільшення м'язової маси, розмірів м'язових волокон, м'язової сили та потужності, у тому числі віддалення втоми.