У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».
Що можна їсти при грудному вигодовуванні?
Джерела основних поживних речовин
| Поживна речовина | Продукти |
|---|---|
| Кальцій | Сир, яйце, молоко, сир. |
| Залізо | М'ясні продукти (печінка, язик, м'ясо кролика, телятина), крупи (гречана, пшоно), гранати, яблука, плоди шипшини |
| Вітамін С | Ягоди (агрус, смородина, шипшина), фрукти, овочі свіжі |
Збережена копія
Які продукти не можна їсти під час годування груддю?
З харчування мами при грудному вигодовуванні варто виключити алкоголь, обмежити вживання фаст-фуду, дуже жирні або пересмажені продукти або надто солоні. Що не можна за ГВ, так це піддавати своє здоров'я ризику – не варто їсти несвіжі продукти або продукти як яких ви не впевнені. Збережена копія