Краще споживати такі білкові продукти, як сир, яйця, нежирний птах або риба, а також легкозасвоювані вуглеводи: макарони, рис, хліб з висівок, гречану кашу, вівсянку, банани, фреші і т.3 січ. 2023 р.
Що після тренування для сушіння?
Що потрібно їсти після тренування для схуднення Як джерело білка підійдуть протеїнові коктейлі та батончики, яйця, грецький йогурт, сир, риба, куряча грудка або дієтичне м'ясо, тунець. З вуглеводів можна вибрати батат, кіноа, фрукти, гречку, бобові, цільнозернову пасту, несолодкі фрукти та зелені овочі. Збережена копія
Що з'їсти після тренування калорійного?
Найкраще для перекусу підійде білковий коктейль. Його можна замінити яєчним білком, курячою грудкою, нежирною рибою. Але в жодному разі після тренування не приймайте молочні продукти, наприклад нежирний кефір або сир. Збережена копія