Рекомендуємо щільно поїсти за 1,5-3 години до тренування. Зробити акцент варто на складні вуглеводи. Наприклад, гречка, бурий рис або цільнозерновий хліб. Зі складними вуглеводами можна комбінувати белок.13 квіт. 2021 р.
Що є перед жироспалюючим тренуванням?
Основні правила харчування перед тренуванням Чим менше залишається невитрачених калорій, тим швидше запускаються та інтенсивніше працюють процеси жиросжигания. До них відносяться крупи, курка, риба, овочі, хліб грубого помелу, м'ясо, яйця.
Що потрібно їсти перед тренуванням, щоб не схуднути?
Ідеальний перекус перед тренуванням повинен містити вуглеводи та білок, але не надто багато клітковини чи жиру. Мало того, що продукти з високим вмістом клітковини або жирів можуть спричинити здуття живота під час тренування, вони можуть містити занадто багато калорій для ефективної втрати ваги.