Перед заняттям організм обов'язково має отримати вуглеводи та білки. Вуглеводи дадуть тілу можливість запасти достатньо глікогену, щоб живити м'язи енергією протягом усього заняття. Білки теж підуть у справу. 6 травня 2016 р.
Що краще пити до тренування?
Якщо ви хочете мати максимум енергії для виконання вправ, перед заняттями потрібно їсти продукти, що містять складні вуглеводи: вівсяну або рисову кашу, хліб грубого помелу, тушковані овочі, банани. Вони довго перетравлюються, і енергія поступово надходить в організм кілька годин після їжі. Збережена копія
Що випити перед тренуванням для сили?
Спортивне харчування перед тренуванням
- Енергетики …
- Креатин.
- Кофеїн та гуарана.
- Гуарана відрізняється тривалим вивільненням кофеїну, що дає ефект пролонгованої дії. …
- Незамінні амінокислоти BCAA…
- Бета-аланін …
- Передтренувальні комплекси …
- Карнітин, жироспалювачі перед тренуванням для зниження ваги