Так що чим менше часу у вас перед початком бігу, тим легше має бути сніданок. Але в будь-якому випадку йогурт, трохи сухофруктів чи банан з'їсти треба, можна випити овочевої смузі. Після пробіжки теж необхідно поїсти, щоб відновити енергію.27 сент. 2021 р.
Що краще робити перед бігом?
Для нарощування та зміцнення м'язової мускулатури ви можете приймати протеїн перед бігом, тобто безпосередньо перед тренуванням. Найкраще для цих цілей підходить ізолят сироваткового білка або багатокомпонентна протеїнова суміш. Збережена копія
Що прийняти перед бігом на 1 км?
За 2-3 години перед забігом потрібно споживати складні вуглеводи, такі як цільнозернові вироби, картопля та бобові. Прості вуглеводи, такі як фрукти, найкраще їсти за годину до забігу. Так, вуглеводи є паливом №1 і забезпечують вас енергією для бігу.