Що потрібно їсти, щоб набрати м'язову масу?
Продукти для набору м'язової маси
- Курка без шкіри Таке ж джерело білка високої якості. …
- Сир Велика частина складу сиру – білок, що повільно перетравлюється. …
- Молоко Молоко – відмінне поєднання жирів, вуглеводів та білків. …
- Свиняча вирізка.
- Сироватковий протеїн …
- Риба …
- Насіння чиа …
- Цільнозернові
Збережена копія
Що найефективніше для набору м'язової маси?
Протеїн – це спортивна добавка, яка містить білкові суміші, необхідні для зростання та підтримки м'язової тканини. Якщо вам необхідно забезпечити якнайшвидше отримання білка після тренування, ми рекомендуємо сироватковий протеїн, оскільки він вважається найшвидшим.