Що потрібно їсти після тренування для схуднення
Як джерело білка підійдуть протеїнові коктейлі та батончики, яйця, грецький йогурт, сир, риба, куряча грудка або дієтичне м'ясо, тунець. З вуглеводів можна вибрати батат, кіноа, фрукти, гречку, бобові, цільнозернову пасту, несолодкі фрукти та зелені овочі.18 березня. 2021 р.
Що краще з'їсти після тренування на ніч?
Продукти, дозволені на ніч після навантажень
- нежирні сорти яловичини, також філе курки;
- морепродукти та різні сорти риби;
- маложирні молочні продукти, краще сир чи кефір;
- овочі без вмісту крохмалю;
- бобові;
- кукурудза.
Збережена копія
Що поїсти після тренування на вечерю?
Які продукти підійдуть для вечеря після спорту
- Нежирний сир. …
- Яйця та яєчні білки. …
- Лосось – запечена або приготовлена на пару риба – ідеальний варіант для легкого, але поживного та корисного вечеря.
- Куряче філе або індичка. …
- Бобові – джерело рослинного білка, що не містить жирів.