Найкорисніша частина вечері – це продукти багаті білком. Риба, морепродукти, м'ясо, птиця, яйця, ікра та кисломолочні продукти. Білок – будівельний матеріал для м'язів, судин та всього організму. Саме вночі відбувається відновлення м'язової тканини за рахунок засвоюваності білка.15 березня. 2019 р.
Що краще з'їсти на вечерю?
Для легені вечеря відмінно підійдуть такі продукти:
- Крупа: гречка, булгур, кіноа, бурий рис
- Нежирна молочна продукція: кефір чи можна замінити на рослинне молоко
- Нежирне біле м'ясо чи риба
- Насіння: гарбузове, лляне або конопляне
- Овочеві страви та салати, заправлені лляною або оливковою олією.
Які білки на вечерю?
На вечерю найкраще вживати легкозасвоюваний білок: морепродукти, рибу, яйця, тофу. Пам'ятайте, що навіть легка вечеря повинна бути за годину чи дві до сну, щоб організм встиг переварити їжу та відпочивав, поки ви спите, а не продовжував посилено працювати.