Що потрібно їсти у 12 років?
Які продукти необхідні є підліткам:
- Продукти, багаті на білки. Наприклад, м'ясо, риба, молоко, сир, крупи, бобові, яйця.
- Продукти, багаті жирами, наприклад, рослинне та вершкове масло.
- Продукти, багаті на вуглеводи. Овочі, фрукти, ягоди, зелень.
Збережена копія
Скільки потрібно їсти дитині у 12 років?
Тому діти віком 7-10 років разом із їжею повинні отримувати близько 2000 ккал на добу, в 11-14 – вже 2400-2600 ккал, а 16 років – 3000 ккал (їх батьки – 2000–2200 ккал, а бабусі і дідусі – всього 1500 ккал).