Як правильно масажувати собі?
Як правильно проводити самомасаж
- Виконуй масаж чистими руками. …
- Роби самомасаж на чистому тілі. …
- Не проводь масаж при ознаках ГРВІ, підвищеній температурі, шкірних захворюваннях. …
- Не рекомендується виконувати масаж після емоційно напруженого дня. …
- Проведи масаж систематично, приділяючи щонайменше 15 хвилин на сеанс.
Як зробити розслаблюючий масаж?
Почати слід з кисті, після цього промасувати долоні та кожен пальчик окремо. Після цього слід повернутися до передпліч, ліктів і плечей. Зазвичай використовуються легкі кругові рухи, що погладжують і легкі розтирають; Після цього слід знову повернутися до спини і зробити масаж шийно-комірцевої зони.