Випийте склянку води, зачекайте хвилин 15–20. Якщо не пройде, то можна приступати до чогось більш істотного. Поспи, і все минеться. Це дуже серйозний пункт, тому що під час якісного сну виробляються гормони, що пригнічують апетит, – грелін та лептин.18 лист. 2022 р.
Як зупинити почуття голоду?
Якщо голод не пов'язаний із проблемами зі здоров'ям, то, можливо, варто переглянути свій спосіб життя.
- Не пропускайте прийоми їжі.
- Їжте більше білка.
- Додайте до раціону корисні жири.
- Їжте більше клітковини та інших складних вуглеводів.
- Зменшіть кількість рафінованих продуктів у раціоні.
- Не забувайте про воду
Як позбутися бажання поїсти?
Знижує апетит натуральну чорну каву, але без цукру чи інших добавок. Пригнічують почуття голоду та перешкоджають переїданню продукти, багаті на клітковину. Щоб не хотіти є протягом дня, необхідно робити перекушування з яблуками, огірками, ананасами та цитрусовими.