Багато фахівців рекомендують масаж робити до тренування або після неї. Такий підхід зробить заняття в рази ефективнішим, а загальний стан організму набагато кращим. Умовно спортивний масаж можна розділити на три види: тренувальний, попередній та відновлювальний.
Коли найкраще робити масаж?
Масаж бажано проводити до або після робочого дня. Перший варіант дасть тонус і водночас розслабить, розжене лімфу та метаболізм, другий – заспокоїть та розслабить. Ідеальний варіант – вечір, коли ми можемо повністю розслабитися і за кілька годин заснути. Збережена копія
Коли краще робити масаж до душі чи після?
Фахівці радять робити масаж перед душем. Зверніть увагу, що шкіра (як і щітка) має бути сухою. Масажуйте тіло знизу верх, починаючи з п'ят. Пройдіться по гомілках, колінах і стегнах – рухи повинні бути довгими і прямими.