Як змінюється тіло від підтягування?
Користь підтягувань · Відмінно зміцнюють м'язи рук та плечей. Регулярно виконуючи підтягування, можна якісно опрацювати передпліччя та самі плечі. · Ефективно розвивають силу верхньої частини корпусу. · Допомагають покращити силу хвата. Збережена копія
Скільки потрібно підтягуватися, щоб накачатися?
Краще робіть три якісні підходи по шість-вісім підтягувань тричі на тиждень, ніж 10 підходів за одне тренування. Вийде, що за сім днів, при правильному розподілі навантаження та з урахуванням ваших фізичних даних, вам потрібно підтягнеться від 70 до 100 разів.