Що робити після вигоряння на роботі?
Якщо на роботі ви почуваєтеся перевантаженим, поставте турботу себе на перше місце. Пам'ятайте, що мозку потрібно відпочивати, щоб ефективно виконувати те, чого ви від нього вимагаєте. Відновлюйте фізичні та емоційні сили. Для цього налагодьте сон, добре харчуйтеся, більше рухайтеся та спілкуйтеся з людьми.
Як вийти зі стану вигоряння на роботі?
Почніть з малого: відривайтеся ненадовго від екрану, короткі прогулянки в обід і зафіксуйте час відходу до сну: не дозволяйте собі засиджуватися зі смартфоном довше запланованого. Поверніть ритм у своє життя, чергуйте інтенсивне роботу з розв'язанням задач у більш спокійному темпі.