Виконуючи підтягування з обтяженням, спортсмен піднімається на спеціальну підставку, щоб ухопитися руками за турнік. Спускаючись звідти, він теж спершу встає на підставку, а потім і акуратно сходить на підлогу. При роботі з вагою особливо важливо не допускати жодного розгойдування та ривків.
Коли можна починати підтягуватись з обтяженням?
Їх починають виконувати тоді, коли звичайних підтягувань на турніку вже недостатньо: згодом м'язи звикають працювати з масою тіла спортсмена і їм потрібне навантаження більше. Фахівці рекомендують переходити до цієї вправи, якщо ви можете зробити до 15 звичайних підтягувань у кожному із 4-х підходів. Збережена копія
Як зробити вихід силою на турніку?
Щоб виконати таку вправу, потрібно робити рух не просто вгору і вниз, а трохи зміщувати корпус діагоналі. Турник краще тягнути як би по дузі до живота. Якщо не вдається підтягнутися до живота, не варто засмучуватися, орієнтуйтеся на свої сили та свою підготовку. Робіть за підхід 3-5 повторень.