Чому потрібно лягати спати до 00?
Мелатонін виробляється тільки у повній темряві та в дуже короткий проміжок часу – з 23.00 до 1.00Саме тому дуже важливо лягати спати до цього часу.
Що потрібно їсти перед сном Щоб добре спати?
І якщо, раптом, у вас проблеми із засипанням, – elle.ru розповів про продукти, які допоможуть швидко та міцно заснути.
- Грецькі горіхи …
- Мигдаль …
- Молоко …
- Латук …
- Крендельки та інші крекери.
- Тунець та лосось.
- Жасминовий рис.
- Вишневий сік