Як повернути міцний сон?
Режим сну
- Зменшіть загальну потребу уві сні
- Ведіть журнал сну
- Уникайте денного сну
- Спіть у прохолодній кімнаті
- Спіть у тиші
- Уникайте яскравих кольорів у спальні
- Використовуйте відповідну подушку
- Використовуйте маску для сну
Збережена копія
Чому не настає глибокий сон?
Неглибокий (поверхневий, легкий) сон це фаза сну, коли зменшується пульс і сповільнюється мозкова активність. Людина може легко прокинутися у цій фазі сну, але такий сон важливий зниження стресу при пробудженні.