Молоко Склянка теплого молока перед сном – привіт із дитинства. Воно сприяє засинання, тому що містить триптофан. Крім того, це відмінне джерело кальцію, яке регулює вироблення мелатоніну.16 березня. 2021 р.
Чому молоко допомагає спати?
Молоко у великій кількості містить не тільки необхідний нам кальцій, а й триптофан – особливу амінокислоту, яка допомагає утворенню мелатоніну – гормону сну (За результатами досліджень фахівців з Бермінгемського університету.)
Чому перед сном не можна пити молоко?
— Варто пам'ятати, що молоко — це повноцінний поживний продукт, містить цукор і білок, що легко засвоюється, приймати перед сном не варто, оскільки у нічний час уповільнюються процеси травлення, і на ранок може бути почуття тяжкості в животі та здуття.