Лактат виводиться з м'язів природним шляхом протягом декількох годин. Однак за бажання цей процес можна прискорити. «Молочна кислота самоусувається. Щоб прискорити виведення молочної кислоти, бажано пити більше води, більше відпочивати, додати сну», – Коментує Олексій Боляєв.
Як впливає молочна кислота на людину?
Молочна кислота «закисляє» м'язи і викликає їхню втому Існує поширена думка, що рівень лактату в крові впливає на роботу м'язів. Однак насправді в цьому винен не лактат, а іони водню, які підвищують кислотність тканин. Коли pH-баланс зміщується у кислу сторону, настає ацидоз.
Як швидко йде молочна кислота?
Вже через 25 хвилин після навантаження рівень лактату у здорової людини знижується вдвічі. Але цього може й не статися. Якщо організм не встигає переробляти молочну кислоту, вона ушкоджує внутрішні органи та тканини. Такий стан називається лактат-ацидоз. Збережена копія