Цитрат магнію більш доступний, добре засвоюється і виявляє проносну дію, якщо ви страждаєте від запорів, цитратна форма магнію – найкраще рішення.23 травня 2022 р.
Яка форма магнію засвоюється найкраще?
Національний Інститут здоров'я США вказує, що з різних досліджень магній у формі аспартату, цитрату, лактату та хлориду всмоктується більш повно і має більшу біодоступність, ніж оксид магнію і сульфат магнію. Оксид у деяких дослідженнях взагалі не відрізняється від плацебо як поповнення дефіциту. Збережена копія
Як засвоюється лактат магнію?
Абсорбція магнію лактату в шлунково-кишковому тракті повільна, не більше 50% від прийнятої внутрішньо дози.. Близько 25–30% магнію, що всмоктався, циркулює у зв'язаному з білками стані. Магній, що всмоктався, виводиться нирками, частина, що не всмокталася, виводиться через кишечник.