«Будиночок» з'являється, коли глибокі м'язи живота та тазового дна, які повинні стабілізувати положення тазу та хребта, а також утримувати живіт плоским під час навантажень, не включаються або роблять це занадто пізно.9 березня. 2023 р.
Чому коли качаєш прес живіт стає будиночком?
Якщо прес під час вправ випинається «будиночком», це означає, що не включаються в роботу глибокі шари м'язів живота.
Чому стирчить прес?
Справа в тому, що м'язи тазового дна відповідають не лише за тонус внутрішніх органів, а й за перерозподіл внутрішньочеревного тиску. Якщо все функціонує не на повну міру, навантаження на низ живота знижується, через що і відбувається випирання.