У новачків втрата силових показників починається не раніше, ніж за три тижні відпочинку. В одному дослідженні групи людей, що тренувалися протягом шести тижнів, після трьох тижнів перерви одноповторний максимум залишився колишнім.8 серп. 2020 р.
Коли губляться м'язи?
Втрата м'язової сили Якщо людина перебуває практично без руху (хвора), то м'язова сила почне губитися через 2-3 тижні перерви.. Якщо ж людина веде активний спосіб життя і піддає себе легким навантаженням (навіть на рівні побутових ситуацій), то знадобиться 3–5 тижнів, перш ніж вона суттєво втратить чинність.
Коли м'язи починають зменшуватись?
М'язи починають атрофуватися через 2-3 тижні. Зазвичай, при відновленні тренувань м'язова маса швидко відновлюється завдяки м'язовій пам'яті. У перші тижні перерви ви виглядаєте менше, тому що запаси глікогену та води у м'язах зменшуються. Збережена копія