Передпліччя відносяться до "важких" м'язів і погано відгукуються на навантаження. Тому тренувати їх потрібно двічі-тричі на тиждень. При цьому тренування не повинно заважати прокачуванням основних м'язових груп.
Коли тренувати передпліччя?
Як часто займатися Виконуйте тренування на силу передпліч 2–3 рази на тиждень із днем відпочинку між ними. Почніть з одного підходу кожної вправи, щоб не перевантажити м'язи та не травмувати зап'ястя.
Чи можна качати передпліччя через день?
Порада №4: Тренуйте передпліччя через день Подумайте, як часто ви щодня використовуєте передпліччя для виконання багатьох повсякденних завдань. Вони звикли багато працювати. Ось чому ви отримаєте найкращі результати, тренуючи передпліччя частіше – тричі на тиждень або через день.