Починати освоєння техніки таких підтягувань можна після того, коли класичний варіант вправи відпрацьований "на відмінно". Тобто ви можете легко підтягтися на турніку по 15 разів у 3-4 підходах.
Чи можна за 2 місяці навчитися підтягуватись?
Зазвичай вистачає 3-5 тижнів, щоби почати підтягуватися на турніку хоча б кілька разів. Якщо ви ніколи не підтягувалися раніше, то навчитися якісного виконання цієї вправи можна за 6-9 тижнів.
Скільки разів потрібно підтягуватись новачкові?
Якщо підтягнулися 0-4 рази Вам підійде програма для новачків, складена з вправ, що підводять.