Як дівчатам, так і чоловікам рекомендується тренуватись не частіше трьох-чотирьох разів на тиждень, тобто через день. Є навіть думка, що оптимальний режим роботи для дівчат – двічі на тиждень. Тому що, хитаючи м'язи живота не більше 10-15 хвилин під час комплексного тренування двічі на тиждень, можна уникнути зростання талії.
Що буде, якщо перетренувати прес?
Ви ризикуєте перетренуватися І це може зрештою нашкодити. Перетренованість преса здатна призвести до серйозної м'язової хворобливості, яка може спричинити серйозну травму як м'язів черевної стінки, так і інших м'язів вашого тіла, які будуть задіяні, щоб компенсувати ослаблення пресу.
Як часто потрібно качати прес?
Якщо ви вирішили накачати кубики преса, налаштуйтеся на регулярні тренування, але не займайтеся щодня. Достатньо тренувати м'язи живота 1–2 заняття на тиждень.