Найкращий час для тренувань на силу та масу інтервал з 18:00 до 20:00. У цей час спортсмен отримує заряд енергії, м'язи та суглоби стають більш еластичними. Значно підвищується працездатність, проте після 19:00 температура тіла поступово падає, і це чудовий час для тренування глибоких м'язів.7 лип. 2022 р.
Коли краще робити силові тренування вранці чи ввечері?
Вечірні фізичні навантаження допомагають наростити м'язи швидше, ніж заняття в ранковий час. До того ж, чим вища натренованість людини, тим більшим буде ефект. Збережена копія
Коли найкраще качати м'язи?
Вечірні тренування сприяють набору м'язової маси та зростання силових показників. Як відомо, такі гормони, як тестостерон і кортизол, дуже впливають на набір м'язової маси. Якщо тестостерон сприяє зростанню м'язів, то кортизол, навпаки, руйнує м'язові волокна.