Найкращий час для сну та відпочинку з 21-00 до 00-00. До півночі 1 година сну зараховується за 2 години, що підтверджують навіть сучасні вчені. У цей час відпочиває нервова система людини.
Коли найкраще лягати спати?
Фахівці рекомендують лягати спати не пізніше 23:00, краще – о 22:00 або раніше. Година сну до півночі замінює 2 години після неї. Збережена копія
Який час найкорисніше для сну?
Найкорисніший сон – з 22 до 6 годин, оскільки на цей час припадає пік вироблення гормону епіфізу мелатоніну.