На думку фахівців, ходити корисно незалежно від погодних умов та у різний час доби, проте робити це треба або за 1,5-2 години до їжі, або через такий самий час після їди. Тим, у кого спостерігається надлишок маси тіла, рекомендується здійснювати прогулянки на голодний желудок.3 окт. 2019 р.
Що дає ходьба вечорами?
Регулярний маціон зміцнює м'язи, кістки та суглоби, знижуючи ризик будь-яких травм, включаючи переломи. Ходьба покращує настрій, допомагаючи впоратися з депресією та тривогою. Крокуючи в хорошому темпі, ви розвиваєте серце та легені. Доведено: чим більше люди ходять, тим нижча смертність у будь-якому віці.
Як правильно ходити для здоров'я?
В ідеалі займатися ходьбою бажано щодня, щоразу збільшуючи дистанцію. Оптимальний темп ходьби для людей із захворюваннями серця та судин – середній (3-4 км/год або 70-90 кроків за хвилину). У повільному темпі (2,5-3 км/год, 60-70 кроків за хвилину) повинні ходити ті, хто схильний до нападів стенокардії.