Приймати їжу слід невеликими шматочками, ретельно пережовуючи кожен шматочок. Заковтуючи їжу великими шматками, ви порушуєте процеси травлення. Після їжі не лягайте, і не тікайте. Посидіть після їжі кілька хвилин, це сприятиме кращому перетравленню їжі і позбавить вас проблем з внутрішніми органами.23 бер. 2020 р.
Коли найкраще їсти?
Оптимальний годинник: Перший сніданок – 08:00, другий сніданок – 10:30, обід – 01:30, полуденок – 16:00, вечеря 18:30; Проміжок між прийомами їжі не повинен перевищувати 4 години.
В якому порядку їсти?
Ідеальна послідовність така: салат із зеленню та овочами (можна з оливковою олією), потім білкова їжа і тільки після цього або більш щільні вуглеводи, або фрукти. Така черговість страв забезпечує найкращий глікемічний контроль. Їжте з розумом і будьте здорові.