Біг вранці приносить користь для чоловіків та жінок незалежно від рівня фізичної підготовки. Тренування на свіжому повітрі заряджають бадьорістю та енергією, можуть позитивно впливати на серцево-судинну систему, зміцнювати м'язи та сприяти схуднення.
Що дає 30 хвилин бігу щодня?
Ви почнете спалювати більше калорій 70-кілограмовий бігун спалює по 20 калорій за хвилину, якщо тренується з високою інтенсивністю. Півгодини такої пробіжки точно принесуть користь і заберуть зайву енергію.
Як змінюються ноги від бігу?
Рухи, що штовхають під час бігу, задіють задню частину ноги більше, ніж передню. Перевищення навантаження на литкові м'язи при постійному бігу може мати негативний вплив бігу на м'язи ніг: перевтомлені, напружені литкові м'язи та слабкі м'язи гомілки. Збережена копія