Перехресні скручування
Вправа створює навантаження на косі м'язи, у перспективі робить талію більш вираженою..13 лип. 2022 р.
Чим корисні скручування на прес?
Зміцнює прямий м'яз живота та розвиває внутрішні м'язи корпусу. Скручування з роликом — Просунута варіація скручування. Зміцнює прямий м'яз живота та розвиває внутрішні м'язи корпусу. Скручування на фітболі – Найбільш проста для виконання варіація зворотних скручування.
Що ефективніше скручування чи прес?
Основна різниця між планкою і скручуваннями – у кількості м'язів, що проробляються. Скручування змушують працювати прямі м'язи преса, але косі м'язи у своїй навантажуються недостатньо. Як наслідок, скручування допоможуть досягти красивого преса тільки у випадку, якщо ти виконуватимеш дуже велику кількість повторів.