Щоб запобігти цьому ефекту зменшення м'язів, важливо використовувати інший гормон інсулін. Він нейтралізує руйнівну дію кортизолу, оскільки є біохімічним антагоністом. Інсулін виробляється при вживанні про «швидких вуглеводів» і блокує дії кортизолу і адреналіну.
Яке вікно слід закрити після тренування?
Вуглеводне вікно – Це певний період після заняття спортом, протягом якого найкраще всмоктуються, засвоюються не лише вуглеводи, а й білки. Тому правильніше його називати білково-вуглеводним, каже лікар. Збережена копія
Скільки триває вуглеводне вікно після тренування?
Вуглеводне вікно – Це короткий період часу (30-45 хвилин) після інтенсивного фізичного навантаження, коли організм особливо гостро потребує поповнення витрачених ресурсів. Це процес усунення метаболітів, що накопичилися у тканинах, та ліквідація кисневого боргу. Збережена копія