Чим більша вага, тим більше м'язи?
Всі знають: хочеш великі м'язи – піднімай великі ваги. Це закріпилося практично, це підтверджувалося методистами. Американська Колегія Спортивної Медицини рекомендувала обтяження щонайменше 70% від одноповторного максимуму (1ПМ).
Скільки часу потрібно для ідеальної фігури?
При тямущих тренуваннях вже через місяць ви помітите дуже хороші результати. Існує думка, що перші результати можна побачити лише через три місяці, але практика показала, що це не так. За три місяці, якщо дотримуватись режиму харчування, сну, неспання та тренуваньможна змінити себе просто до невпізнання.