Вона підвищує працездатність, прискорює відновлювальні процеси після значних розумових та фізичних навантажень. Зазначено, що регулярне відвідування сауни чи лазні знімає втому, сприяє розслабленню м'язів, тренує нервову систему.
Що відбувається із тілом після сауни?
Сауна (Руська лазня) надає особливий вплив на вегетативну нервову систему. Завдяки розширенню периферичних кровоносних судин у шкірі, підшкірній клітковині, м'язах кров відливає від мозку, при цьому знижується активність його кіркових структур, настає гальмування, релаксація.
Скільки корисно бути у сауні?
Як довго можна перебувати у сауні? Цей час є суто індивідуальним. Потрібно прислухатися до своїх відчуттів та до свого тіла. Вперше фахівці радять залишатися за все кілька хвилин, хоча це залежить від температури: наприклад, якщо остання досягає 70-80 ° С, то близько 5 хв, а якщо 100 ° С – не більше 3 хв.