Рух важливо для зниження ризику появи надлишкової маси тіла та ожиріння, воно істотно впливає на склад тіла та метаболізм, збільшуючи енерговитрати та допомагаючи підтримувати та нарощувати м'язову масу, внаслідок чого підвищується як інтенсивність обміну речовин, так і здатність використовувати жири в організмі.
Скільки часу щодня потрібно рухатися?
Дорослі люди (18-64 роки) повинні присвячувати фізичної активності середньої інтенсивності щонайменше 150 хвилин на тиждень, високої інтенсивності – щонайменше 75 хвилин на тиждень. Можна розподіляти цей час – наприклад, займатися 30 хвилин 5 разів на тиждень.
Чому рух це життя?
У тому, що фізична активність впливає на здоров'я, немає жодних сумнівів. Ще давньогрецький філософ Аристотель сказав: «Рух – це життя, а життя – це рух!». Помічено, що люди, які ведуть малорухливий або сидячий спосіб життя, живуть менше, ніж ті, хто активно займається спортом.