Як і всі аеробні тренажери степпер надає комплексний вплив. зміцнює коліна та м'язи, серцево-судинну та дихальну системи.. Заняття на степері підвищують загальний тонус організму, сприяють схуднення, є обов'язковою складовою фітнес-програм.
Чи можна займатися на степері щодня?
Практика показує, що для занять на степері з метою схуднення оптимально займатися 3 або 4 рази на тиждень, роблячи перерву через день. Завдяки такому ритму у організму з'являється час на відновлення. Режим підходить як для початківців, так і для спортсменів із певним досвідом.
Як правильно займатися на степері вдома?
Як займатися на степперах? Працюйте на тренажері з розумом!
- Почніть з простої ходьби. …
- Збільшуйте темп, у жодному разі не роблячи це різко. …
- І знову повільна фаза вправ на степпер, яка має тривати 5 хвилин.
- Після цього вкрай важливо відпочити 60 секунд, давши можливість серцю та судинам «прийти до тями».