Знижує рівень кортизолу. Це призводить до вивільнення енергії, за рахунок якої тренування виявляються тривалішими, відбувається більш активне спалювання жирової тканини та зростання м'язової. Зменшує швидкість та інтенсивність розпаду білка, який є будівельним матеріалом для м'язів.12 Грудня. 2019 р.
Як риб'ячий жир впливає на м'язи?
Риб'ячий жир є анаболічною речовиною також і для людини. У дослідженні, яке проводилося на людях середнього віку, суб'єктам давали по 4 грами риб'ячого жиру на день. Виявилось, що він посилює синтез білка та призводить до значного нарощування м'язової маси..
Скільки риб'ячого жиру за день потрібно спортсмену?
Для спортсменів та активно займаються фітнесом (3-5 разів на тиждень) доза доходить до 2 г, розбитих на 2-3 прийоми. Якщо ваша мета – наростити м'язову масу, то добова норма становить 2-3 г, розбиті на 2-3 прийоми. Для тих, хто худне, денна норма 3-3,5 г, розбиті на 2-3 прийоми.