Дотримання дієти з високим вмістом білка посилює метаболізм до 80-100 калорій на день завдяки процесу, який називається термічний ефект їжі. Це означає, що їжа з високим вмістом білка, така як яйця, допомагає вам спалити більше калорій. Вживання яєць на сніданок особливо корисне для схуднення.21 лип. 2020 р.
У чому користь яєчні?
– Мінерали – кальцій, магній, селен, цинк, йод, залізо, фосфор; – Вітаміни – A, B2, ніацин (B3), B6, біотин, B12, D, фолієва кислота; Яєчню корисно є вранці, щоб заповнити баланс білка. Часто її їдять на сніданок саме спортсмени підтримки м'язів у тонусі.
Що можна їсти на ніч, щоб спалювати жир?
Отже, що ж варте з'їсти на нічякщо ви хочете схуднути?
- Кисломолочні продукти. Кефір, кисле молоко, сир, натуральний йогурт – джерела легкого білка, який відмінно засвоюється, не перевантажує організм і не відкладається у вигляді зайвого жиру. …
- Молоко. …
- Яйця. …
- М'ясо птиці. …
- Біла риба. …
- Тушковані овочі. …
- Ягоди. …
- Крупи.