Користь планки
Великим плюсом вправи є статичність її виконання, що дозволяє не навантажувати суглоби. Також під час виконання планки задіяні м'язи: – вся група м'язів живота (черевний, бічний, нижній прес); – М'язи спини, які підтримують хребет.28 жовт. 2021 р.
Що дає стійка у планці?
Планка спрямована на те, щоб зміцнити необхідні групи м'язів спини – пряма, найширша, м'язи попереку та шиї. Постава стає прямішою і рівнішою, а вплив на м'язи преса робить живіт красивим і підтягнутим. Збережена копія
Що якщо щодня стояти у планці?
Виконання планки дозволить вам сформувати м'язи кора без ризику зайвого навантаження на спину та стегна. Причому регулярне виконання планки дозволить зміцнити як нижню частину тіла, а й верхню. А це зменшить ризик виникнення болю у спині.